Jídlo
Snídaně: Selský bílý jogurt, zelené jablíčko, semínka
Svačina: Reflex Nutrition Instant Whey Native (čoko-mint)
Oběd: Hovězí guláš ČÁP s karlovarským knedlíkem se slaninou u a bramboráčky
Zde - http://www.pivnice-ucapa.cz/ Gulášek byl dobrý, jen knedlíky měly přesolené, takže jsem snědla pouze bramboráčky (ale měla bych taková jídla fakt omezit..:-/)
Svačina: Kefírové mléko, 4 malé mandarinky
Večeře: Testoviny s vepřovou kýtou na cibuli, sugem, olivama, česnekem a sýrem
Sice na fotce to možná až tak vábně nevypadá, ale bylo to výborné jídlo :)
Druhá večeře: Tvaroh
Trénink
Aktivita: Trénink zaměřený na záda, břicho, nohy
metronomy 3x12
cvik na břicho 3x12
rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg, 1kg, 1kg) - tenhle cvik je šílenej..nesnáším ho.. ale je potřeba :)
natahování protilehlé ruky a nohy (3x12)
výpady 3x12 (0kg, 5kg, 5kg)
abdukce stehen a addukce (20 + 20 jedna noha, pak to samé na druhou - a to celé 3x)
cvik na břicho 3x12
rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg, 1kg, 1kg) - tenhle cvik je šílenej..nesnáším ho.. ale je potřeba :)
natahování protilehlé ruky a nohy (3x12)
výpady 3x12 (0kg, 5kg, 5kg)
abdukce stehen a addukce (20 + 20 jedna noha, pak to samé na druhou - a to celé 3x)
Žádné komentáře:
Okomentovat